减少手机依赖的5个实用方法
第一，把手机“赶”出卧室。
我们中的很多人使用手机作为闹钟，这意味着手机是你晚上睡觉前看到的最后一样物品，和每天早上看到的第一样物品。2017年的一项研究发现，“睡前30分钟使用社交媒体和年轻人睡眠不安相关”。所以，更好的解决方法，是买一个老式闹钟，并且在卧室之外的地方给手机充电。
第二，管理手机上的“通知”功能。
即使你能放下你的手机，它也很可能会在几秒后响个不停，“求”你再次拿起它。由前谷歌产品经理特里斯坦·哈里斯（Tristan Harris）设立的非盈利组织——人性化技术中心（CHT）建议我们应该禁用所有非人类发送的通知，比如“14个人点赞了你的微博”。
